[신간]무심코 무리하는 당신에게 지금, 명상_오기노 준야
1분 만에 마음의 잡동사니를 비우고
상쾌한 습관으로 나를 채우는 64가지 방법

“몸이 건강한데도 잠자는 것이 어려워 괴로워하는 사람들이 많습니다. 침대에 누워도 머릿속에 생각들이 계속해서 떠올라 수면을 방해하기 때문입니다. 생각은 멈출 줄을 모르고, 마음속에 불안감이나 공포, 걱정과 같은 부정적인 감정들이 숨어 있지는 않나요? 이럴 때 필요한 것이 마인드풀니스입니다.”
_‘수면의 질 높이기, 자기 전의 마인드풀니스’, 73p

40대 직장인 오 모씨는 2년 전 한 백화점 문화센터의 스트레스 디톡스 강의에 등록했다. 가서 보니 잔잔한 음악에, 길게 내쉬는 호흡만으로도 심신이 안정되는 새로운 경험을 난생 처음 하게 됐다. 명상의 참맛을 알게 된 오씨는 심화과정을 밟고 인도까지 가서 명상 아카데미 과정을 수강하기에 이른다. 오씨는 “스트레스를 받거나 힘들 때 명상 3분 호흡법을 하며 내가 왜 스트레스를 받나 그 감정이 어디서 오는지 차분하게 보면 감정이 해소되는 시간이 빨라진다”며 “명상을 통해 나를 보게 된다”고 전했다.

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기사 전문: 구글의 명상 강사가 전하는 최고의 ‘명상법’…지금, 명상 - 노컷뉴스 (nocutnews.co.kr)